Olá, no artigo de hoje vamos refletir sobre Como Acalmar sua Mente com 3 Exercícios Simples.
São exercícios simples que quando implementados, apresentarão resultados incríveis.
Exercício 1 – A Leitura
O primeiro exercício é a leitura. Trata-se de uma atividade que reforçará hábitos de concentração.
Afinal, para ler um livro, você precisa parar e voltar sua atenção para aquela única atividade.
A leitura é um ótimo exercício para quem precisa de mais concentração.
Lembre-se : você não precisa bater nenhuma meta de leitura. Pelo contrário, dedique o tempo que puder para essa atividade, mas sempre busque manter uma regularidade.
Exercício 2 – A Respiração
O segundo exercício é a respiração.
A respiração oxigena o cérebro, ou seja, quanto mais oxigênio o cérebro tem, melhor fica o seu fluxo de pensamentos.
Quando o cérebro recebe bastante oxigênio, há uma diminuição no fluxo sanguíneo e uma queda na atividade da rede neural que mantém seus pensamentos ativos.
Definitivamente, a respiração é um exercício indispensável para acalmar sua mente!
Procure trabalhar sua respiração de forma intencional.
Você deve estar se perguntando: “como eu faço isso?”
Antes de mais nada, você deve parar, respirar fundo por alguns segundos, prestando atenção ao ar que entra e no ar que sai de seus pulmões.
Você vai notar que seus pensamentos tentarão ir longe. Não tem problema!
Assim que perceber esse movimento, volte novamente sua atenção para a respiração. Isso vai ajudar muito a acalmar sua mente!
Exercício 3 – A Pausa
O terceiro exercício é bastante simples.
É algo que você poderá fazer, por exemplo, na hora do almoço.
Estou falando da pausa.
A pausa ajuda o cérebro a recuperar as suas habilidades mentais.
Pausa significa desligar-se por alguns momentos de determinada atividade.
Contudo, não pense que pausar sua atividade e ficar usando o celular terá o mesmo efeito.
Os dispositivos tecnológicos mantêm nossa mente ativa e dessa forma o descanso necessário não se realiza.
Portanto, quando for pausar, desligue também o celular!
Tente colocar em prática esses três exercícios e eu tenho certeza que em poucos dias você já vai notar uma melhora da agitação da sua mente.
Certamente, em algumas semanas você já vai perceber a calma e o foco começando a voltar.
Mas lembre-se toda transformação é um processo!
É preciso ter paciência!
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