A respiração é uma ferramenta poderosa para muitos aspectos da vida, e talvez você não conheça muitos dos seus benefícios.
Com a correria do dia-a-dia dificilmente paramos para prestar atenção no ar que entra e sai de nossos pulmões.
Saiba que a falta de atenção à respiração é um dos fatores que contribui para os elevados níveis de estresse e ansiedade de muitas pessoas.
Antes de mais nada, você saberia dizer quais os benefícios da respiração nos processos mentais?
Quando a gente presta atenção na respiração e busca fazer isso de forma profunda e intencional, acontece uma redução no fluxo de sanguíneo do cérebro e um aumento da sua oxigenação.
A respiração melhora sua capacidade cognitiva, que nada mais é que a capacidade de pensar, refletir e tomar boas decisões.
Ela é tão importante que em práticas como meditação, pilates ou balé, ela é considerada um elemento determinante no bom desempenho da atividade.
A respiração ajuda você a manter o controle.
Ao dar atenção ao ar que entra e que sai dos seus pulmões você consegue recuperar seu foco.
Eventualmente, você pode estar dispersa em uma determinada atividade que demande concentração, mas ao parar e respirar fundo, o foco retorna.
É possível, inclusive, que com alguns exercícios, você consiga se acalmar caso esteja passando por alguma crise de ansiedade.
A respiração não é apenas um processo fisiológico para te manter vivo, é igualmente uma arma poderosa no combate a ansiedade e estresse.
recuperar sua mente de picos de stress e restabelecer bons níveis de concentração.
Quando você está ansiosa, estressada como fica sua respiração nessas situações?
Certamente, sua respiração fica acelerada.
Por outro lado, quando você sente alívio ou tranquilidade, neste momento sua respiração será mais longa e profunda certamente.
Em suma, perceba como essa reação do corpo é tão poderosa e como respiração afeta o bom funcionamento da mente.
Pratique o controle de sua respiração.
Você consegue perceber como a respiração é uma ferramenta poderosa para muitos aspectos da vida?
Assim, eu te convido a prestar atenção nessa atividade tão familiar a nós. Com usufruir dos seus benefícios.
Faça esse exercício!
Busque sempre voltar sua atenção para o ar que entra e que sai, fazendo isso lentamente.
Enfim, você pode usar a respiração como um ativo cerebral, uma ferramenta para potencializar sua produtividade, reduzir sua ansiedade e acalmar a sua mente!
Espero que você tenha gostado da dica de hoje!
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